Понедельник

Первый завтрак:

• 40 г овсяной каши с 50 г свежих или замороженных ягод, 30 гр орехов

Второй завтрак:

• 2 очищенные моркови.

Обед:

• 30 г сваренной гречки; порция овощного рагу или свежего салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла .

Полдник:

• ½ стакана нарезанных фруктов (груша, яблоко, нектарин, киви)

Ужин:

• небольшая порция отварной курицы или индейки, салат из свежих овощей, заправленных ложкой оливкового масла.

Вторник

Подавляющее большинство взрослых женщин — мамы. Мамы со стажем. И так вышло, что это поколение — самые самоотверженные мамы, готовые забыть о своих интересах, удовлетворяя потребности деток. И неважно, что наследникам уже далеко за 20.

«Одна из причин, которая мешает женщине в зрелом возрасте похудеть или сделать еще что-то полезное для себя — слишком сильная ориентация на детей». По мнению специалиста, такая женщина прежде всего хочет видеть своих детей счастливыми, но не понимает их настоящих потребностей. У нее есть свои представления о том, что именно хорошо для них, и она настаивает, невзирая на сопротивление.

«Дети же либо делают вид, что подчиняются и тихо страдают, либо бунтуют,— продолжает психотерапевт. —Покоя и гармонии нет в любом случае»

Успокойтесь, ведь ваша забота о себе пойдет на пользу и детям. Если научитесь получать удовольствие от жизни, они тоже научатся быть счастливыми.

Так что, если вы живете ожиданиями «я буду счастлива, только когда дети...», вас неизбежно настигнет разочарование. И именно оно погружает в глубокий стресс. И тут на помощь приходит еда — простой и быстрый способ снять напряжение. А так как источник страданий неустраним, вы будете постоянно жевать. И переживать. Круг замкнулся.

Секрет похудения:

Современная медицина и подчиненная ей фармацевтика создали немало эффективных средств для борьбы с прыщами и удаления красноты как одного из симптомов прыщей. И если вам позарез нужно снять красноту прыща быстро, то без готового препарата не обойтись. Какие лекарства снимают красноту прыща на коже?

1. Самое доступное средство – спиртовая настойка или лосьон. В каждом доме найдется настойка календулы или эхинацеи на спирту. Окуните в нее ватную палочку и приложите к прыщу – но не дольше чем на несколько секунд, иначе химический ожог только усилит красноту. В крайнем случае аптечную настойку можно заменить водкой или другим крепким алкогольным напитком, в три раза разведенным чистой водой.
2. Аспирин одновременно уменьшает красноту прыща и способствует быстрому купированию воспалительного процесса. Если прыщик небольшой, достаточно половины таблетки аспирина, измельченной в порошок и смоченной водой до состояний кашицы. Точечно наносите на ацетилсалициловую кислоту на покраснение, но не держите дольше пары минут.
3. Антисептические мази на основе эритромицина и синтомицина. Это вещества-антибиотики, подавляющие воспалительный процесс в коже, а заодно снимающие красноту. После их применения прыщ пройдет быстрее, но злоупотреблять ими без необходимости не стоит, потому что такие средства влияют не только на очаг красноты, но и на обмен веществ в целом.

Обладатели однокомнатных квартир сталкиваются с проблемой ограниченного пространства. Недостаток квадратных метров влияет на разработку дизайна и расстановку мебели, поскольку квартира должна быть не только уютной, но и максимально функциональной.

Грамотный подход к внутреннему обустройству жилища поможет поделить квадратные метры на основные функциональные зоны: место для приготовления пищи, сна и приема гостей.

Используем все пространство

Современная мебель, имеющая компактный размер, шкафы купе и столы-трансформеры позволяют с максимальной пользой использовать каждый сантиметр.

Стены

Для хранения мелких предметов используйте свободные участки стены над кроватью, столом и диваном. Установите дополнительные полки и стеллажи с большим количеством ячеек.

 Углы

Дополнительными ресурсами для использования пространства являются углы. В каждом установите угловой шкаф, стол, трюмо или полку. Такая хитрость позволит освободить стены для дополнительной мебели.

Прихожая

В прихожей, независимо от квадратуры, достаточно места  под потолком, где следует смастерить стеллажи для хранения несезонной обуви и прочих не особо нужных вещей.

Подоконники

При установке окон обязательно сделайте широкие подоконники, это дополнительное пространство, которое можно использовать в качестве места для отдыха. Под подоконником устанавливается небольшой комод для мелочей.

Умная мебель

Для квартиры-студии целесообразно использование мобильной, эргономичной секционной или модульной мебели. Она выполняет максимум функций, занимая при этом минимум места.

-откидная мебель;

-кровать-шкаф;

-модульные блоки;

-пуф-трансформер;

-диван-кровать;

-модульная секция;

-стол и полки на колесах;

-шкафы-купе.

Складывающаяся мебель освобождает в крошечной квартире необходимое пространство в течение дня, организуя структуру для  хранения книг и одежды, при этом без проблем вписываясь в  интерьер.

Заказная мебель

Подходящим решением для малогабаритной однокомнатной квартирки становится мебель, изготовленная на заказ. Воспользовавшись профессиональной консультацией дизайнера и опытом мебельщиков, вы имеете прекрасную возможность создать универсальные по внешнему облику и функционалу предметы меблировки.

Подходя к расстановке мебели со всей ответственностью, вы создадите в однокомнатной квартире комфортный, современный интерьер.

Милу Йовович предпочли Оливии Манн в триллере «Колибри» 

 Звезда «Обители зла» актриса Мила Йовович заменит коллегу по цеху Оливию Манн в боевике-триллере «Колибри».

Эта картина придется по вкусу фанатам франшизы о Джейсоне Борне и поклонникам фильма «Люси». О замене Манн на Йовович стало известно 6 февраля.  

Миле пока рано праздновать, ведь и Оливия Манн тоже некогда пришла на замену. До этого главную роль доверяли Зои Салдане.

В центре будущей картины женщина-эксперт по вопросам тайных операций. Героине предстоит вооружиться всем накопленным опытом и умениями, чтобы выполнить очередное сверхсложное задание. Начало съемок киноленты запланировано на лето текущего года.

Производством картины займутся компании China’s Fundamental Films и Broken Road Productions. В режиссерских креслах будут восседать создатели игры Electronic Arts «Battlefield 1» Маркус Крайлер и Фредерик Акерстром, а исполнительным продюсером назначили Гэри Глушона. Написание сценария к фильму доверили Полу Уильяму Скотту Андерсону. За международную дистрибуцию будет отвечать компания Lionsgate. График Милы Йовович в 2018-м обещает быть весьма напряженным.

Помимо работы в «Колибри» звезду Голливуда ждет роль в киноленте «Хеллбой: Восстание кровавой королевы».

 

Ребенок пролил воду на пол – не спешите вытирать лужу, лучше напомните, где взять бумажное полотенце или тряпку. Чтобы ребенок научился принимать решения и делать выводы, родителям необходимо выработать привычку задавать ему наводящие вопросы, а не давать указания и готовые алгоритмы.
___________________________________
Поощряйте самостоятельную игру
Пpeдocтавляйте детей самим себе, оставаясь наблюдателем. Это побудит их выдумывать игры, воображаемые миры, нестандартный досуг. Позвольте детям скучать и не стремитесь на каждое «мне скучно» предложить список развлечений. Иногда стоит сказать: «Ну, так поскучай немного», как через пять минут они сами находят себе занятие. Первая независимость ребенка – это независимость в игре.
___________________________________
Разрешайте допускать ошибки
Вот ребенок собирает свою первую схему конструктора. С высоты лет вы уверены, что он непременно ошибется, пропустит важную деталь. Все-таки остановите свой порыв вмешаться и собрать модель по всем правилам. Только ошибаясь и заблуждаясь, дети учатся искать выход из сложных ситуаций и исправлять промахи. Вступайте, когда помощь потребуется и вас о ней попросят. В остальных случаях гордитесь словами «я – сам».
___________________________________
Хвалите за проявленную инициативу
Дети самостоятельно помыли посуду, вызвались накрыть на стол, впервые дотянулись до турника, скатились с горки, на которую несколько лет боялись залезать, пришили пуговицу к рубашке – порадуйтесь вместе с ними. Не указывайте на оставшуюся в углах пыль и пришитую наперекосяк пуговицу, а непременно похвалите за желание сделать что-то самостоятельно. Ребенок, хотя бы раз получивший похвалу и почувствовавший собственную важность от того, что принес пользу, непременно захочет испытать это ощущение еще раз.

Учительница истории из Техаса Лесли Раш написала о том, каким образом в ее семье уже много поколений рассказывают правду о Санта-Клаусе. И этот способ настолько прекрасен, что им хочется поделиться со всеми. 

– Когда ребенку исполнилось шесть или семь лет, и вы заметили у него первые сомнения в существовании Санты – значит, он готов. Я обычно веду их в кафе и, сделав заказ, произношу речь: «Ты, конечно, очень сильно вырос за этот год. И не только стал выше – я вижу, что твое сердце тоже стало больше». (Здесь я привожу два-три примера сострадания, внимания к чувствам других людей, хороших поступков ребенка за последний год). 

«На самом деле, ты так вырос, что сам можешь стать Санта-Клаусом. Возможно, ты заметил, что большинство увиденных тобой Санта-Клаусов – это люди, переодетые в него. Некоторые из твоих друзей могли тебе сказать, что его вообще не существует. Так думают многие дети, потому что они еще не готовы быть Сантой. Но ты готов. 

Расскажи мне о самом лучшем в Санте. Что он получает в обмен за свои старания? (Перевести внимание ребенка от печенья, которое оставляют для прихода Санты к чувству удовлетворения от того, что сделал что-то для других). Теперь ты готов к своей первой работе в качестве Санты!» 

Убедитесь, что у вас таинственный голос. Попросите ребенка выбрать какого-нибудь человека – например, соседа. Миссия ребенка – тайно узнать в чем нуждается этот человек и затем обеспечить его этим, завернуть в подарочную бумагу и доставить. И никогда не раскрывать, что это сделал он. Быть Сантой не значит получать одобрение – это бескорыстное желание отдавать. 

Мой старший сын так выбрал «тетю ведьму», живущую на углу. Женщина и вправду внушала страх: вокруг ее дома шла изгородь и она никогда не позволяла детям заходить за нее, чтобы поиграть в мяч или фрисби. Она часто кричала, чтобы дети играли тише и все такое прочее. По пути в школу сын заметил, что каждое утро она выходила на крыльцо забирать почту босиком – и решил, что ей нужны тапочки. Так что ему пришлось побыть шпионом и прятаться в кустах, чтобы выяснить примерный размер ее ног. 

Когда мы купили ей теплые тапочки, он упаковал их и наклеил сверху «С Рождеством от Санты». Однажды вечером после ужина он отправился к ее дому и подложил подарок ей под дверь. Следующим утром мы наблюдали за тем, как она вышла на крыльцо, подобрала упаковку и ушла в дом. Мой сын был вне себя от нетерпения, чтобы узнать, что случится дальше. И на следующее утро мы увидели ее – забирающей почту в теплых тапочках. Сын был в эйфории. Мне пришлось напомнить ему, что НИКТО никогда не должен знать, что это сделал он – иначе он уже не будет Сантой. 

В следующие несколько лет он выбирал множество людей для подарков и всегда выбирал для них уникальный, индивидуальный подарок. В один год он тщательно вычистил свой велосипед, поменял на нем седло и отдал его дочери одного из наших друзей. Эти люди были очень бедны. Мы спросили отца девочки, насколько это будет уместно. Выражение лица девочки, когда она увидели около своего дома велосипед, могло сравниться разве что с выражением радости на лице моего сына. 

Когда пришло время рассказать все младшему сыну, старший захотел поговорить с ним сам. Сейчас они оба прекрасные «дарители» и никогда не чувствовали, что кому-то солгали. Ведь им раскрыли секрет того, как быть Сантой.

Очень милые схемы для вышивки для моих любимых рукодельниц!

Смотрите девочки, может что-то понравится? 

Я от них в восторге!

1.


2.


3.

4.

Серия сообщений "полезности":
Часть 1 - Загар в ФШ
Часть 2 - Валентинки
...
Часть 11 - Как очистить КЭШ Windows 7
Часть 12 - Как сделать погоду и дату на обложке группы
Часть 13 - Схемы для вышивки
Часть 14 - Ремонт. Лайфхаки и советы!

Свадьба, это особенный день для каждой пары. Именно поэтому стоит заранее предусмотреть все достоинства и недостатки выбранного сезона. Сегодня мы расскажем о плюсах и минусах зимней свадьбы, ну а решать конечно же вам )

Плюсы зимней свадьбы:

+ Огромным плюсом зимней свадьбы является упрощение поисков и некоторое снижение цен во всех сферах подготовки к ней.
Так, например: снижаются цены в кафе и банкетных залах на проведение торжества, визажисты берут на 20$ меньше, чем в популярные свадебные месяцы, агентства по прокату машин тоже делают скидки в зимние месяцы.
+ В свадебных салонах увеличивается ассортимент платьев и аксессуаров, при этом цены резко снижаются. Иногда даже начинаются распродажи. Отсутствуют очереди и продавцы уделяют вам столько внимания, сколько не бывает в летние месяцы. Вы можете спокойно померить платья в одном месте и, остановив выбор на какой-нибудь модели, потом поездить по другим салонам. Если вам больше ничего не понравится, вы спокойно вернетесь в салон с понравившемся платьем, оно вас там будет ждать.
+ В общем, если вы ограничены в средствах, однако обязательно хотите сыграть свадьбу со всеми причитающимися атрибутами, выбирайте именно зимние месяцы.

+ Зимой нет 

Великолепное платье с роскошным узором, связанное спицами.

И еще одна вариация

Воплощение Ирины Кочетовой

Нитки Джинс, спицы 2,5 на все изделие ушло около 900 граммов.

А эта моделька связана  из слонимской пряжи в 6 нитей, на спине узор не повторяется и рукав — реглан.

В бесконечной суете рабочих будней, многие девушки предпочитают носить брюки, но не стоит забывать и о юбках. Ведь именно они создают неповторимый образ женственности и ранимости, которые так привлекают мужчин.

Существует несколько модных фасонов юбок, но при выборе следует ориентироваться в первую очередь на свой тип фигуры и правильно подбирать верх. 

Поэтому сегодня я размещаю небольшую шпаргалку для милых женщин:

1.


2.

Для тех, кто среди бесчисленных новинок не может выбрать себе сериальчик по душе, я предоставляю Вам список самых популярных сериалов прошлого года. Конечно сложно было уместить в этот маленький список все мои любимые сериалы, такие как: "Игра Престолов", "Ходячие мертвецы","Гримм" и "Потерянная Фейри". 

Итак:

1. Сверхъестественное

Два брата красавчика на протяжении 12 сезонов борются с нечистью. В сериале присутствуют и ужасы и юмор и конечно же несравненное обаяние главных героев. Сериал затягивает с первой серии, поэтому

Если китаец скажет: «Я тебя люблю», ты поймешь его? Не зная китайский, для тебя все его слова будут непонятны. В этом проблема. Все мужчины говорят о любви. Но далеко не все женщины понимают их язык. 
Мужчины выражают свою любовь на физическом уровне: защита, добывание пропитания и интеллектуальном : поиск решения проблем, обмен знаниями. Женщины же ждут любви на эмоциональном уровне: комплименты, подарки, цветы и духовном: общие ценности, саморазвитие. - Ты хоть любишь меня еще?, - спрашивает женщина. 
- Я с тобой, значит люблю, - отвечает мужчина. 

Быть рядом, защищать - это мужской способ 

В первую очередь стоит отметить, что вода не содержит калорий совсем, она способствует транспортировке кислорода к клеткам, обеспечению их питательными веществами и обеспечению насыщенности клеток жидкостью. Учитывая это, при отсутствии противопоказаний, в день необходимо употреблять достаточно большое количество воды – около 30 мл на килограмм веса человека.

Другие низкокалорийные напитки:

• зеленый чай;
• какао.

Зелень обладает калорийностью от 0 до 50 ккал/100г и характеризуется высоким содержанием необходимых организму витаминов и микроэлементов. Например, зелень сельдерея имеет 0 ккал/100г, но поскольку организм затрачивает на его переработку некоторое количество энергии, его калорийность считается и вовсе отрицательной.

Низкокалорийные источники зелени:

Безе - сладость, не теряющая популярность благодаря своей универсальности: это и повседневное лакомство к чашечке кофе или чая, и праздничный десерт. В данном случае язычки-безе обмакивают в шоколад и складывают попарно, переслаивая ванильными сливками.