-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Amfidalla

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.10.2009
Записей: 2463
Комментариев: 13526
Написано: 20760


Упражнения для стройных бедер

Воскресенье, 14 Января 2018 г. 21:59 + в цитатник
1.Ложимся на бок. Руки держим скрещеными на груди. Ногами сжимаем фитбол. Поднимаем вверх ноги и опускаем. Повторяем упражнение для внутреннего бедра 3 комплекса по 15. 
2. Стоим прямо. Ноги держим на ширине плеч. В руках гантели по 3-5кг. Садимся и держим руки параллельно полу 3 комплекса по15. 
3.Ложимся на правый бок. Правая нога лежит прямо. Левая нога согнута, коленом касается пола, а ее пятка смотрит вверх. Поднимаем левую ногу на 50 см и опускаем. Повторяем упражнение для внутренней части бедра 3 комплекса по 10. 
3472645_6l3mkZ678EA (630x322, 25Kb)
4. Стоим прямо. Ноги держим вместе. Руки с гантелями вытягиваем вперед. Садимся, отводя ягодицы назад, а руки вверх 3 комплекса по 15. 
5. Стоим прямо. Пятки и носки вместе. В руках гантели. Делаем выпады ногами 3 комплекса по 15. 
Можно также посмотреть видео с другими упражнениями для внутренней части бедер.
Рубрики:  Красота и здоровье/уход за телом
Здоровье
На заметку!
Женское


Процитировано 17 раз
Понравилось: 12 пользователям



Алла_Студентова   обратиться по имени Воскресенье, 14 Января 2018 г. 22:13 (ссылка)
Спасибо! Чудесного настроения!
Ответить С цитатой В цитатник
antavo2   обратиться по имени Понедельник, 15 Января 2018 г. 12:32 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
фотик31   обратиться по имени Вторник, 16 Января 2018 г. 00:33 (ссылка)
Спасибо!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Ира__Булынина   обратиться по имени Воскресенье, 28 Января 2018 г. 23:45 (ссылка)
Спасибки !)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку