-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Amfidalla

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 16.10.2009
«аписей: 2539
 омментариев: 13607
Ќаписано: 20922


”бираем живот без диет!

¬оскресенье, 15 ƒекабр€ 2013 г. 17:08 + в цитатник
3472645_D3hTXwc36k (400x342, 18Kb)
¬сем нам хочетс€ убрать животик и при этом не сидеть на диетах, а ведь в принципе это очень даже возможно. √лавное в этом деле физические нагрузки, а точнее специальные упражнени€.
 
1. ”пражнени€ дл€ укреплени€ мышц животика.
» так, это упражнение стоит начинать с двадцати раз по три подходика, но при этом, не забывайте увеличивать нагрузочку по мере привыкани€.
- Ћожимс€ на спину и поднимаем ноги в верх, при этом скрещиваем их. “еперь начинаем т€нутьс€ в верх, но руками не помогаем. ћышцы живота при этом у вас должны быть сильно напр€жены. Ёто очень и очень эффективное упражнение.
- » снова ложимс€ на спину при этом заводим ручки за голову. ƒалее, согните ножки в коленочках и носочки отрываем от пола. 
- –уки заведены за голову, ноги согнуты. ѕравым локотком т€немс€ к левой коленочке, а потом на оборот. Ёто упражнение поможет быстрее добитьс€ желаемого результата.
- Ћожимс€ на спину, а руки ложем вдоль туловища и начинаем поднимать ноги. ћышцы должны быть напр€жены.
- “ак же вы можете в любой свободный участок времени просто напр€гать мышцы животика. ¬т€нули живот, задержали дыхание и потихоньку выдыха€ расслабл€ем.
 
2. “ак же полезен будет будет уход за самой кожей живота.
- —амомассаж, это первый и основной уход. ћассирующими круговыми движени€ми, а также легкими посчипывани€ми вы добьетесь эластичности вашей кожи. 
- ≈сть специальные укрепл€ющие кремы, гели и лосьенчики, которые которые тоже отлично подт€гиваюткожу.
- ѕлавание тоже отлично помогает избавитс€ от надоедливого животика.
- ј также проконсультируйтесь по поводу спортивного питани€, ведь оно отлично насыщает организм так необходимыми нам протеинами, аминокислотами и всем остальным, так необходимым при активном образе жизни.  стати, получить консультацию и приобрести спортивное питание вы можете на на сайте sport-food.com.ua.
¬ принципе все это делать не сложно, за то результат вас очень порадует!


ѕроцитировано 24 раз
ѕонравилось: 12 пользовател€м

€сноглазка_черноглазка   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 15 ƒекабр€ 2013 г. 18:18 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку