-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Amfidalla

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.10.2009
Записей: 2552
Комментариев: 13615
Написано: 20947


Убираем живот без диет!

Воскресенье, 15 Декабря 2013 г. 17:08 + в цитатник
3472645_D3hTXwc36k (400x342, 18Kb)
Всем нам хочется убрать животик и при этом не сидеть на диетах, а ведь в принципе это очень даже возможно. Главное в этом деле физические нагрузки, а точнее специальные упражнения.
 
1. Упражнения для укрепления мышц животика.
И так, это упражнение стоит начинать с двадцати раз по три подходика, но при этом, не забывайте увеличивать нагрузочку по мере привыкания.
- Ложимся на спину и поднимаем ноги в верх, при этом скрещиваем их. Теперь начинаем тянуться в верх, но руками не помогаем. Мышцы живота при этом у вас должны быть сильно напряжены. Это очень и очень эффективное упражнение.
- И снова ложимся на спину при этом заводим ручки за голову. Далее, согните ножки в коленочках и носочки отрываем от пола. 
- Руки заведены за голову, ноги согнуты. Правым локотком тянемся к левой коленочке, а потом на оборот. Это упражнение поможет быстрее добиться желаемого результата.
- Ложимся на спину, а руки ложем вдоль туловища и начинаем поднимать ноги. Мышцы должны быть напряжены.
- Так же вы можете в любой свободный участок времени просто напрягать мышцы животика. Втянули живот, задержали дыхание и потихоньку выдыхая расслабляем.
 
2. Так же полезен будет будет уход за самой кожей живота.
- Самомассаж, это первый и основной уход. Массирующими круговыми движениями, а также легкими посчипываниями вы добьетесь эластичности вашей кожи. 
- Есть специальные укрепляющие кремы, гели и лосьенчики, которые которые тоже отлично подтягиваюткожу.
- Плавание тоже отлично помогает избавится от надоедливого животика.
- А также проконсультируйтесь по поводу спортивного питания, ведь оно отлично насыщает организм так необходимыми нам протеинами, аминокислотами и всем остальным, так необходимым при активном образе жизни. Кстати, получить консультацию и приобрести спортивное питание вы можете на на сайте sport-food.com.ua.
В принципе все это делать не сложно, за то результат вас очень порадует!


Процитировано 24 раз
Понравилось: 12 пользователям

ясноглазка_черноглазка   обратиться по имени Воскресенье, 15 Декабря 2013 г. 18:18 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку