-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Amfidalla

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 16.10.2009
«аписей: 2529
 омментариев: 13598
Ќаписано: 20903



ѕочему диета не дает результата?

—реда, 31 »юл€ 2013 г. 22:37 + в цитатник

∆ареное м€со, картошка, паста, пудинги – все это так вкусно и при€тно! “ак и хочетс€ есть и есть котлеты с макаронами, а на десерт – королевский пудинг. Ќо это продолжаетс€ до первого критического осмотра собственного отражени€ в зеркале. » тогда начинаетс€ поиск экстренного способа похудеть. “ыс€чи женщин станов€тс€ жертвами неправильных быстрых диет, которые обещают молниеносное похудение.

“акие диеты – это ложь, так как при нормальном, здоровом питании, которое необходимо организму, тер€ть по 5 и более кг в неделю – это ненормально. Ёто приводит к истощению, бессилию, как умственному, так и физическому. »х организма уход€т силы, а не лишний жир.

3472645_file1497511_24 (458x500, 27Kb)

Ќо иногда, даже при соблюдении правильной диеты, результата нет. ¬се дело в том, что мало есть нужные продукты и не есть ненужные, например, печень€ и кексы. —амо по себе ограничение ни к чему не приведет. ¬ажно все делать правильно.

√лавна€ ошибка во врем€ диеты – это недосып. —он, наступающий после 10, мешает нормальной ночной регенерации надпочечников. ¬ результате увеличиваетс€ токсическа€ нагрузка на печень. »з-за этого замедл€етс€ метаболизм и увеличиваетс€ вес.

Ќедостаточное употребление калорий – тоже не путь к стройности. ≈сть меньше, чем нужно, - значит замедл€ть метаболизм и процесс сжигани€ жира. Ёто происходит, если ежедневно получать менее 1200 калорий.

¬о врем€ диеты очень важно пить. Ѕольше – не меньше. ѕоэтому лучше выпить больше воды, чем не выпить и дневной нормы. ¬ состо€нии диеты важно занимать себ€ чем-либо. » лучший вариант – гимнастика. «анима€сь всего по 25 минут в день, ¬ы увидите результат гораздо быстрее.

¬ неэффективности диеты может привести и нехватка белка. Ѕелок способствует переработке жиров в теле, поэтому он просто необходим во врем€ диеты. ќпределите норму дл€ ¬ашего веса и не отступайте от нее.

¬ажно каждый день съедать 2-4 фрукта и 2-4 порции овощных блюд, приготовленных на пару. Ќе надо думать, что пудинги могут заменить фрукты. ќни способствуют сжиганию жира, очищению организма, стабилизации инсулина и борьбе с лишним весом.

Ќаблюдать за числами не стоит. ¬ажны не те числа, которые отражаютс€ ваш вес, а то, что необходимо знать, чтобы похудеть: процент жира в организме, индекс массы тела, соотношении талии и бедер, количество потребл€емых калорий. Ёто правильные числа, и использовать надо только их.

¬ажно питатьс€ не только правильно, но и регул€рно и воврем€. ¬ажно уменьшать порции и есть в одно и то же врем€: завтрак после подъема, затем – небольшие приемы пищи каждый 2-3 часа. ѕосле 19:00 есть надо прекратить.

ƒиета – это, прежде всего, план, который надо правильно составить и четко следовать ему.

3472645_razdelnoepitanie (700x425, 178Kb)

3472645_100913684_3352215_98191844_3352215_95526047_RnaPpravahPreklamq (262x47, 4Kb)

ћетки:  

ѕроцитировано 11 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



Janet_Jackson   обратитьс€ по имени „етверг, 01 јвгуста 2013 г. 00:15 (ссылка)
—нова спасибо!
4271ede1cf50 (300x152, 86Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ƒочь_матери_Ћелевы   обратитьс€ по имени „етверг, 01 јвгуста 2013 г. 18:21 (ссылка)
—пасибо за советы.)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку