-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Amfidalla

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 16.10.2009
«аписей: 2523
 омментариев: 13598
Ќаписано: 20897



ƒиета по биоритмам: когда лучше худеть?

¬оскресенье, 24 ‘еврал€ 2013 г. 00:04 + в цитатник

»деальное врем€ дл€ начала новой диеты можно вычислить, сверившись со своими внутренними часами. 

Ѕиологические ритмы твоего организма регулируют важнейшие процессы жизнеде€тельности и способны вли€ть на внутреннюю энергию, настроение и – внимание! – аппетит. 
ƒиета по биоритмам - круглый год 

¬ зависимости от мес€ца, сезона и даже погоды в твоем организме«включаютс€» определенные биоритмы, согласно которым ты можешь скорректировать меню и усовершенствовать свою диету.
3472645_zap0baBTDig (604x201, 13Kb)


«»ћј: с конца осени наш организм настроен на «утепление» (а значит, на более активное потребление жиров). ƒл€ того чтобы они усвоились, а не превратились в непрошеные килограммы, постарайс€ не налегать на крахмалосодержащие продукты, сдобу, слишком соленое и слишком сладкое. 

ј вот овощи, фрукты и кисломолочные продукты зимой можно есть без ограничений. “акже в холодное врем€ года не стоит забывать о м€се и рыбе и пить как можно больше воды. 

¬≈—Ќј: в период с феврал€ по май наступает врем€ активной переработки белков, поэтому еда, богата€ протеинами (молоко, творог, м€со, рыба), отлично скажетс€ на твоей талии. ј усвоитьс€ белкам помогут продукты, содержащие клетчатку (отруби) и пектины (например, свекла). 

Ћ≈“ќ: в теплое врем€ года (с ма€ по август) в организме активно идут процессы окислени€.  вас, смородина, вишн€, любые фрукты (особенно красного или оранжевого цвета) и овощи облегчат организму работу и не будут тормозить обмен веществ. 

 исломолочных же продуктов и белков в летнее врем€ стоит есть столько же, сколько зимой. 

ќ—≈Ќ№: за лето твой организм насытилс€ витаминами, и, чем ближе зима, тем актуальнее становитс€ потребление жиров. Ќо дл€ того чтобы они хорошо усвоились, необходима хорошо подготовленна€ почва. 

»деальное средство достижени€ этой цели – неспешна€ детоксикаци€ организма, поэтому в осеннее врем€ следует ограничить употребление белков и налегать на клетчатку, фрукты и овощи (особенно хороши оранжевые: дын€, тыква, абрикосы, персики). 
ƒиета по биоритмам - цикл мес€чных

ћес€чные биоритмы в женском организме напр€мую св€заны с менструальным циклом. 

1-я ‘ј«ј: в период со 2-го по 14-й день цикла в твоем организме постепенно увеличиваетс€ количество женских половых гормонов эстрогенов, которые ускор€ют все обменные процессы (в том числе и метаболизм). 

“аким образом, 1-€ фаза цикла идеальна дл€ начала новой диеты: в это врем€ ты на пике активности,дополнительна€ подпитка не требуетс€, а значит, съесть пару плиток шоколада (и нарушить тем самым диету) в разгар рабочего дн€ тебе вр€д ли захочетс€. ¬место подзар€дки в первой фазе, наоборот, необходима разр€дка. ѕоэтому спорт, фитнес и другие виды активности в эти дни будут в удовольствие, а результаты тренировок по€в€тс€ незамедлительно. ¬ целом во врем€ первой фазы цикла ты легко и безболезненно можешь сбросить 1,5–2 кг. 

2-я ‘ј«ј: середина цикла (с 15-го по 21-й день) – врем€ овул€ции. ∆енский организм готов к оплодотворению €йцеклетки и начинает накапливать силы и энергию впрок – отсюда повышение аппетита и приступы лени. Ќасиловать себ€ строгими диетами в это врем€ не стоит. 

»деальным вариантом дл€ второй фазы будет сбалансированное питание и регул€рные зан€ти€ фитнесом (причем т€желым силовым тренировкам лучше предпочесть аэробные программы). »справно выполн€€ все рекомендации, за эту неделю можно похудеть еще примерно на килограмм. 

3-я ‘ј«ј: недел€ до начала «этих» дней проходит под кодовым названием «ѕћ—». —лезы без причины, ночные забеги к холодильнику и резкие скачки настроени€ – не самые лучшие услови€ дл€ начала диеты. 

¬ этот период организм следует баловать (грамотно) и леле€ть (умеренно). ѕоэтому небольшие праздники живота за неделю до мес€чных не возбран€ютс€. » не переживай, если весы вдруг стали показывать на килограмм больше: в это врем€ организм активно удерживает воду, котора€ покинет теб€ с началом менструации. 
ƒиета по биоритмам - суточные биоритмы

—огласно суточным биоритмам, общим дл€ всех людей, аппетит активно повышаетс€ в середине дн€ и поздно вечером; удерживать воду организм предпочитает ночью; а желудок наиболее активно работает в промежутке между 7 и 9 часами утра. 

“аким образом, встав пораньше, ты смело можешь позволить себе гастрономические слабости: даже кусок торта или пиццы усвоитс€ организмом и не превратитс€ в лишние килограммы. 

ќбед об€зательно должен быть сытным, но при этом довольно легким (это снизит зверский аппетит и облегчит желудку работу), а на ночь лучше не пить много жидкости – во избежание отеков.



ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку