-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Amfidalla

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 16.10.2009
«аписей: 2520
 омментариев: 13597
Ќаписано: 20893



»деальна€ тали€. ”пражнени€.

—реда, 20 ‘еврал€ 2013 г. 12:39 + в цитатник

¬се подруги завидует мне, как обладательнице самой тонкой талии в нашем окружении. Ќо это не подарок природы. Ёто мое собственное достижение. ƒело все в том, что перед тем, как из гадкого утенка превратитьс€ в прекрасного лебед€, € имела не талию, а практически квадратный торс.
—о мной запросто можно было шутить: «ƒевушка, где талию делать будем?» Ќо, как € уже говорила, дл€ человека с интеллектом и стремлением стать лучше и краше нет ничего невозможного.

3472645_KjK6CFIrIwc (500x441, 37Kb)


¬оспользуйтесь выработанным мной комплексом упражнений и ваши подруги тоже станут вам завидовать.
”пражнени€ дл€ области талии и пресса
1. ».п. (итогова€ позици€): ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. ѕроизводить медленные наклоны верхней части тела вбок, задержива€сь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. ѕовторить упражнение 2 – 3 раза в каждом направлении.
2. ».п.: стойка на четвереньках. ¬ыгибать спину, напр€га€ мышцы живота и пресса, задержива€сь на 10 – 15 секунд. ѕовторить движение 20 – 25 раз.
3. ».п.: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. ¬ыполн€ютс€ повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.
4. ».п.: лежа на спине, с опорой на п€тки, €годицы, предплечь€. ¬ыполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задержива€сь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.
5. ».п.: сид€ на полу, ноги разведены в стороны. ¬ыполнить подт€гивание вверх 10 – 15 раз, задержива€сь в верхнем положении на 10 – 15 секунд.



ѕроцитировано 23 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



twobirds   обратитьс€ по имени —реда, 20 ‘еврал€ 2013 г. 13:27 (ссылка)
ох спасибо. добавлю в свой список... может когда нибудь сделаю из нгео хоть что нибудь
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
KlaraKarla   обратитьс€ по имени „етверг, 21 ‘еврал€ 2013 г. 10:25 (ссылка)
на втором фото попа уродлива€, точнее еЄ отстутсвие. ’очу отметить что женщина на фото имеет талию от природы, а избавл€лась она от животика, женщин у которых от природы нет талии, а таких большинство, это не грозит.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
VseNeProsto   обратитьс€ по имени —реда, 27 ‘еврал€ 2013 г. 15:34 (ссылка)
обе фигуры классные!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку