-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Amfidalla

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.10.2009
Записей: 2552
Комментариев: 13616
Написано: 20948


Идеальная талия. Упражнения.

Среда, 20 Февраля 2013 г. 12:39 + в цитатник

Все подруги завидует мне, как обладательнице самой тонкой талии в нашем окружении. Но это не подарок природы. Это мое собственное достижение. Дело все в том, что перед тем, как из гадкого утенка превратиться в прекрасного лебедя, я имела не талию, а практически квадратный торс.
Со мной запросто можно было шутить: «Девушка, где талию делать будем?» Но, как я уже говорила, для человека с интеллектом и стремлением стать лучше и краше нет ничего невозможного.

3472645_KjK6CFIrIwc (500x441, 37Kb)


Воспользуйтесь выработанным мной комплексом упражнений и ваши подруги тоже станут вам завидовать.
Упражнения для области талии и пресса
1. И.п. (итоговая позиция): ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Производить медленные наклоны верхней части тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторить упражнение 2 – 3 раза в каждом направлении.
2. И.п.: стойка на четвереньках. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполняются повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.
4. И.п.: лежа на спине, с опорой на пятки, ягодицы, предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.
5. И.п.: сидя на полу, ноги разведены в стороны. Выполнить подтягивание вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд.



Процитировано 23 раз
Понравилось: 5 пользователям

twobirds   обратиться по имени Среда, 20 Февраля 2013 г. 13:27 (ссылка)
ох спасибо. добавлю в свой список... может когда нибудь сделаю из нгео хоть что нибудь
Ответить С цитатой В цитатник
KlaraKarla   обратиться по имени Четверг, 21 Февраля 2013 г. 10:25 (ссылка)
на втором фото попа уродливая, точнее её отстутсвие. Хочу отметить что женщина на фото имеет талию от природы, а избавлялась она от животика, женщин у которых от природы нет талии, а таких большинство, это не грозит.
Ответить С цитатой В цитатник
VseNeProsto   обратиться по имени Среда, 27 Февраля 2013 г. 15:34 (ссылка)
обе фигуры классные!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку