-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Amfidalla

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.10.2009
Записей: 2552
Комментариев: 13616
Написано: 20948


Упругий и плоский животик!

Суббота, 11 Февраля 2012 г. 18:37 + в цитатник
Цель диеты для живота – сделать живот упругим и плоским. Необходимо добиться того, чтобы живот, когда вы лежите на спине и когда стоите, выглядел одинаково.

Необходимо сократить потребление белого хлеба, пирожных, бисквитов и исключить из рациона соль. Питайтесь регулярно и понемногу. Включите в рацион достаточное количество лимонного сока, апельсинов, кресс-салата. Пейте больше воды и меньше кофе.

Завтрак (выберите один из вариантов):

- один апельсин, стакан диетического йогурта;
- два хрустящих хлебца, одно яйцо всмятку.

Обед: большая порция смешанного салата, 250 грамм рыбы или курицы (без кожи).

Ужин: 75 г вареной фасоли, один приготовленный на гриле бифштекс, один апельсин.
Можно поменять местами обед и ужин.

Закуски (каждый день по две): тарелка постного супа; один шоколадный батончик.

Упражнения: Сядьте на стул, колени сдвинуты, спина прямая, ступни прижаты к полу. Руки вытяните вперед, подбородок опустите, выдохните, напрягите мышцы живота и наклонитесь медленно к полу. Вдохните, выдохните и затем возвратитесь в исходное положение. Упражнение повторите 5 раз, постепенно увеличивая норму.

1308380399_zenslim-3 (700x466, 33Kb)
Amfidalla!



Метки:  

Процитировано 5 раз
Понравилось: 2 пользователям

Without_you_is_sad   обратиться по имени Воскресенье, 12 Февраля 2012 г. 17:29 (ссылка)
Это то,что мне нужно,только вот поможет эта диета?
Ответить С цитатой В цитатник
хаверочка   обратиться по имени Четверг, 23 Февраля 2012 г. 02:00 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Kelsi_Irinka   обратиться по имени Пятница, 24 Февраля 2012 г. 14:09 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
ИРИНА_УГАРОВА   обратиться по имени Понедельник, 12 Марта 2012 г. 13:54 (ссылка)
Диета понравилась тем,что она особенно не ограничивает.Упражнение для меня новое,надо попробовать!Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку